Uusi vastaus
Peruuta
Keskustelun
pääaihe
Valmentajan kaveri
31.01
18:08
Aihe:
Mielipiteet
Otsikko:
Töttöröö16
|
Teksti:
Tärinä on tärkeää, 7-12 v.
Se voidaan toteuttaa turvallisesti, ruutuhyppelyllä, naruhyppelyllä ja tasahyppelyllä, konkilla jne.
Se mitä minä tarkoitin loikilla = luisteluloikka, joka on yksi vaativimmista hyppyharjoitteista, se vaatii oikein tehtynä, hyvä tukirangan lihaksistoa, koska siinä tulee väkisin ylävartalon kiertoliike hypyn aikana ja heti sen perään tömäytys maahan ja sen takia en sitä suosittele tehtäväksi kun vasta 16-17 v. joilla on jo muutaman vuoden voimaharjoittelun opettelujakso takanaan. Tämänkin ikäinen saa olla varovainen harjoitteen kanssa, harjoittelupohja pitää olla loikkaharjoiteluun sopiva.
Murrosiässä n. 13 v voidaan tosiaan aloittaa voimaharjoittelun opettelu, esim. pienellä levytangolla, tällöin homma aloitetaan nopeusvoimaperiaatteella, koska silloin alkaa hermolihasjärjestelmä kypsyä ja kehitys on voimakkainta tässä ikävaiheessa.
n. 16 v kestovoima ja nopeusvoima, voidaan soveltaa jo pitkälti aikuisten periaatteita.
Naisten lihasmassan kasvusta olen täysin samaa mieltä kanssasi.
Kaikki asiakirjat
Tekijän mukaan
Otsikon mukaan
Aiheen mukaan
Siirry takaisin
